Вопрос о том, во сколько ложиться спать, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, является актуальным для людей всех возрастов. В возрасте 31 года организм всё ещё требует достаточного количества сна, чтобы функционировать на оптимальном уровне. Учитывая время подъёма в 6:10 утра, рекомендуется ложиться спать не позднее 22:30-23:00. Это позволит получить 7-8 часов сна, что соответствует рекомендациям большинства специалистов по сну. Важно понимать, что это лишь примерное время. Оптимальное время для сна индивидуально и зависит от ряда факторов, таких как: * Хронотип: Некоторые люди "совы", другие "жаворонки"...

Оптимальное время сна для взрослых составляет 7-9 часов, рассказал РИА Новости врач-невролог Владимир Мартынов. В исключительных случаях людям удается выспаться за 6 часов, отметил врач. Хронический недосып может вызвать проблемы с концентрацией, утомляемостью и ухудшением иммунитета. Ранее сообщалось, что аболеваемость ОРВИ в Алтайском крае медленно снижается...