Исследования показывают, что около трети взрослых людей не высыпаются, что может привести к развитию хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет и депрессия. Это вызывает беспокойство, поскольку полноценный ночной сон необходим для хорошего самочувствия и общего состояния здоровья. Однако, добиться его может быть непросто. Но есть и хорошая новость: существуют простые процедуры, которые могут значительно улучшить качество вашего сна. В этой статье я поделюсь с вами 10 эффективными методами подготовки ко сну, которые помогут вам крепко заснуть...

Оптимальное время сна для взрослого человека составляет 7–9 часов, а недосып может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Об этом в комментарии «РИА Новости» напомнил врач-невролог Владимир Мартынов. Взрослый человек должен спать не менее 7–9 часов в сутки. Люди, которым удается высыпаться за 6 часов, скорее представляют редкое исключение, отметил невролог. Он подчеркнул, что хронический недосып может привести к серьезным проблемам с концентрацией внимания, чрезмерной утомляемости и ухудшению иммунитета...