Вопрос о том, во сколько ложиться спать, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, является актуальным для людей всех возрастов. В возрасте 31 года организм всё ещё требует достаточного количества сна, чтобы функционировать на оптимальном уровне. Учитывая время подъёма в 6:10 утра, рекомендуется ложиться спать не позднее 22:30-23:00. Это позволит получить 7-8 часов сна, что соответствует рекомендациям большинства специалистов по сну. Важно понимать, что это лишь примерное время. Оптимальное время для сна индивидуально и зависит от ряда факторов, таких как: * Хронотип: Некоторые люди "совы", другие "жаворонки"...

О том, как важно высыпаться, знают все. Но для здорового сна имеет значение время, когда ты ложишься спать и продолжительность ночного отдыха. Рассказываем, какие лучшие часы для сна и во сколько лучше ложиться спать, чтобы проснуться отдохнувшей. Здоровый сон важен для того, чтобы хорошо себя чувствовать и быть бодрым в течение дня. Когда организм засыпает, запускаются биохимические процессы, которые влияют на психологическое и физическое здоровье, когнитивные функции, настроение. Если человек не высыпается, это становится причиной многих заболеваний...