Креатин - это натуральное вещество, которое вырабатывается в организме и помогает снабжать энергией мышцы во время интенсивных упражнений. Он также может быть получен из пищевых добавок.Человеческий организм вырабатывает около 1–2 г креатина в день и примерно столько же получает из пищи. Название "креатин" происходит от греческого слова "κρέας" [крэас], что означает "мясо". Это связано с тем, что вещество содержится в мышечной ткани всех позвоночных животных. Из-за этого у вегетарианцев концентрация креатина, как правило, ниже, чем у всеядных людей...

Креатин является популярной добавкой среди спортсменов и бодибилдеров, и его часто используют для улучшения физических показателей. Однако, когда речь идет о подростках, вопрос о безопасности использования креатина требует особого внимания. Существуют некоторые аспекты, которые стоит учитывать: Недостаток исследований: Научные исследования, касающиеся безопасности и эффективности креатина для подростков, ограничены. Большинство исследований проводилось на взрослых, и долгосрочные эффекты использования креатина у подростков не изучены должным образом...