Креатин - это натуральное вещество, которое вырабатывается в организме и помогает снабжать энергией мышцы во время интенсивных упражнений. Он также может быть получен из пищевых добавок.Человеческий организм вырабатывает около 1–2 г креатина в день и примерно столько же получает из пищи. Название "креатин" происходит от греческого слова "κρέας" [крэас], что означает "мясо". Это связано с тем, что вещество содержится в мышечной ткани всех позвоночных животных. Из-за этого у вегетарианцев концентрация креатина, как правило, ниже, чем у всеядных людей...

Креатин и протеин – два из самых популярных и широко используемых дополнений в мире спорта и фитнеса. Оба этих вещества играют ключевую роль в поддержании здоровья, оптимизации физической формы и улучшении спортивных результатов. Однако, как и с любыми добавками, существует определённая доля спора и дискуссии относительно их безопасности и эффективности. Креатин: Что такое креатин? Креатин – это естественное вещество, производимое организмом и распределённое в мышцах. Он играет ключевую роль в процессе обеспечения энергией мышц при высокоинтенсивных упражнениях. **Безопасность креатина:** -...