Скручивания на пресс Скручивания на полу — это одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления мускулатуры брюшного пресса. Исследования говорят о том, что скручивания являются одним из лучших упражнений на пресс. Ключевой работающей мышцей в классической вариации является прямая мышца живота, наиболее заметная из всей мускулатуры пресса и ответственная за формирование кубиков. Вариации упражнения (например, боковые или обратные скручивания) позволяют вовлечь в работу косые и поперечные мышцы живота, а также прицельно качать нижнюю часть пресса...

Одним из основных упражнений, направленных на создание привлекательного торса и сжигание лишних килограмм являются скручивания. Они имеют множество вариантов выполнения и не требует никаких приспособлений. Упражнение является идеальным решением для тех, кто мечтает о красивом прессе с кубиками, не посещая тренажёрный зал. Как делать скручивания на пресс мужчинам В основном скручивание рекомендуется делать на ровной поверхности (на полу), но можно и на фитболе. Несмотря на простоту, упражнение имеет один нюанс – техника...