Обратные скручивания: в чем суть Прямые скручивания означают, что во время выполнения упражнения вы поднимаете над полом корпус. В обратных скручиваниях над полом вы будете поднимать таз и ноги. Когда мы качаем пресс, то задействуем прямую мышцу живота. «Одна из функций прямой мышца живота — подтягивать ребра к лобковой кости или наоборот, — рассказывает Валентин Зинин, инструктор групповых программ SuperPopa клубов Kometa.fit. — Для того, чтобы активировать прямую мышцу живота, мы можем делать классические скручивания или обратные...

Обратные скручивания выполняются лежа на полу или на скамейке, что позволит углубить нагрузку, поскольку атлет получает возможность больше растягивать мышцы. Целью данного упражнения является развитие нижней части брюшного пресса, которая тяжелее всего поддается тренировке. У женщин трудности с развитием нижней части брюшного пресса связаны с тем, что в области паха у девушек меньше нервных окончаний, поскольку природа позаботилась о том, чтобы женщинам было легче переносить роды. Плохо развитая...