Обратные скручивания выполняются лежа на полу или на скамейке, что позволит углубить нагрузку, поскольку атлет получает возможность больше растягивать мышцы. Целью данного упражнения является развитие нижней части брюшного пресса, которая тяжелее всего поддается тренировке. У женщин трудности с развитием нижней части брюшного пресса связаны с тем, что в области паха у девушек меньше нервных окончаний, поскольку природа позаботилась о том, чтобы женщинам было легче переносить роды. Плохо развитая...

Скручивания на пресс Скручивания на полу — это одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления мускулатуры брюшного пресса. Исследования говорят о том, что скручивания являются одним из лучших упражнений на пресс. Ключевой работающей мышцей в классической вариации является прямая мышца живота, наиболее заметная из всей мускулатуры пресса и ответственная за формирование кубиков. Вариации упражнения (например, боковые или обратные скручивания) позволяют вовлечь в работу косые и поперечные мышцы живота, а также прицельно качать нижнюю часть пресса...