Обратные скручивания выполняются лежа на полу или на скамейке, что позволит углубить нагрузку, поскольку атлет получает возможность больше растягивать мышцы. Целью данного упражнения является развитие нижней части брюшного пресса, которая тяжелее всего поддается тренировке. У женщин трудности с развитием нижней части брюшного пресса связаны с тем, что в области паха у девушек меньше нервных окончаний, поскольку природа позаботилась о том, чтобы женщинам было легче переносить роды. Плохо развитая...

Обратные скручивания - одно из лучших упражнений на бицепс для развития рук, и это первоклассное упражнение для рук, которое стоит знать. Ниже мы расскажем, как делать обратные скручивания, какие мышцы они прорабатывают и как добавить их в свою силовую программу. Обратные скручивания - это разновидность скручиваний на бицепс, которые помогут придать рукам форму и рельеф. Вместо того чтобы держать набор лучших регулируемых гантелей, штангу или EZ-штангу с ладонями, обращенными к вам, вы повернете ладони от тела, используя пронированный хват...