Продолжим тему моего последнего видео Главная ошибка новичков — при нырке смотреть в пол. Теряешь соперника из виду и превращаешься в мишень. ✅ Правильно: голова движется мимо удара, а взгляд чётко зафиксирован на цели. Ты не просто уворачиваешься — ты готовишь ответ. Это не просто «влево-вправо». Самые эффективные нырки — вперёд и по диагонали, под руку противника, прямо в его мертвую зону...

В этом видео тренер А. Фролов рассказывает о простом и эффективном упражнении для отработки нырка. Упражнение делается в парах. Первый номер выставляет вытянутые руки вперёд и не очень быстро вращает торс, так что руки идут по окружности в горизонтальной плоскости, второй номер ныряет под руки. Для правильного выполнения упражнения второй номе должен во фронтальной стойке поставить ноги немного шире ширины плеч и расслабить поясницу. Нырок осуществляется за счёт расслабления колен (происходит как бы свободное падение) и сгибания в поясничном отделе...