Одной из рекомендаций по качественной гипертрофии является увеличение потребления углеводов до 3, 5, 7 гр на 1 кг веса тела (кто во что горазд). Видео с такими рекомендациями мне стали попадаться так часто, что захотелось обсудить то, почему углеводы не являются необходимым ресурсом для строительства мышц, а их нехватка никак не скажется на приросте мышечной массы. Необходимы физиологически, но не диетически. Углеводы являются уникальным макронутриентом, потому что в отличие от белков (Б) и жиров (Ж), их отсутствие в рационе никак не сказывается на организме...

В последнее время в ЗОЖ-среде принято «клеймить» углеводы: их часто демонизируют в соцсетях, и человек неразбирающийся в теме полезного питания легко может задаться вопросом — нужны ли они вообще? Отвечу сразу — нужны! ❗ 🧩 Я за разумный подход в питании и максимально сбалансированный рацион по белкам жирам и углеводам — бесспорно, все макронутриенты нужны нам для оптимального функционирования организма. Убрав один из них, мы рискуем оказаться в состоянии дефицита. 📌 Углеводы — это топливо наших клеток, витамины группы B, необходимые микроэлементы, антиоксиданты, клетчатка и многое другое...