С 1 июня в Москве официально разрешено бегать. Главный тренер Nike Run Club (NRC) Юрий Борзаковский рассказал, как правильно подготовиться к первой пробежке и как обойтись без травм. Как следует разминаться перед бегом? Безусловно, перед бегом нужно обязательно сделать небольшую растяжку, подготовить мышцы и суставы к пробежке. Достаточно будет 5—10 минут для разогрева тела и правильного настроя перед тренировкой. Вне зависимости от типа пробежки и уровня подготовки разминаться перед бегом нужно всегда...

Наверняка многие хотят начать бегать, например, с понедельника, либо уже сделали первые шаги в кроссовках. И вот уже новая жизнь не за горами, но большинство столкнется с очень простыми ошибками. Сегодня топ-5 вещей, о которых нужно помнить, именно они помогут начать вам новую жизнь и благополучно бегать каждый день. 1-Ошибка Статическая растяжка Многие знают, что разминка перед пробежкой - это важно и необходимо подготовить ваше тело для спортивной работы, но делать это нужно правильно. 1 и одна из самых распространенных ошибок...