Сегодня хочу написать про разминку. Нужна ли она перед бегом трусцой на небольшую дистанцию? Я делаю разминку и заминку в сквере перед парком и основную дистанцию пробегаю в парке. За все два года ни разу не видела, чтобы в сквере кто-то делал упражнения, хотя за эти 10-15 минут мимо обязательно кто-то пробегает. Собачники, люди, ждущие автобус на остановке через дорогу, и идущие мимо – никто особо не обращает на меня внимание. Завсегдатаи ко мне давно привыкли, я привыкла к людям и давно не смущаюсь...

С 1 июня в Москве официально разрешено бегать. Главный тренер Nike Run Club (NRC) Юрий Борзаковский рассказал, как правильно подготовиться к первой пробежке и как обойтись без травм. Как следует разминаться перед бегом? Безусловно, перед бегом нужно обязательно сделать небольшую растяжку, подготовить мышцы и суставы к пробежке. Достаточно будет 5—10 минут для разогрева тела и правильного настроя перед тренировкой. Вне зависимости от типа пробежки и уровня подготовки разминаться перед бегом нужно всегда...