В качестве разминки можно просто максимально легко и медленно пробежать первый километр, но правильная беговая разминка, состоящая из специальных беговых упражнений принесет гораздо больше пользы. Утром достаточно трудно преодолеть соблазн уютной кровати и дилеммой между пробежкой прямо сейчас, или 30 минутной пробежкой после работы, но вдобавок, ко всему этому многие бегуны часто слышат, что им к этому всего следует добавить ещё и 20-минутную разминку. Тем не менее, большинство бегунов отказываются от надлежащей разминки...

Сегодня хочу написать про разминку. Нужна ли она перед бегом трусцой на небольшую дистанцию? Я делаю разминку и заминку в сквере перед парком и основную дистанцию пробегаю в парке. За все два года ни разу не видела, чтобы в сквере кто-то делал упражнения, хотя за эти 10-15 минут мимо обязательно кто-то пробегает. Собачники, люди, ждущие автобус на остановке через дорогу, и идущие мимо – никто особо не обращает на меня внимание. Завсегдатаи ко мне давно привыкли, я привыкла к людям и давно не смущаюсь...

С чего начинается любая тренировка? Конечно, с суставной разминки.

Московские парки начинают свою работу, а это значит, что теперь бегать можно в любое время. Если вы давно мечтали надеть кроссовки и рвануть куда глаза глядят, стоит подготовиться. Отвечаем на самые популярные вопросы о беговых тренировках вместе с Ринатом Шагиевым, мастером спорта по легкой атлетике и тренером школы бега I Love Supersport Running. Я раньше никогда не бегал – с чего мне стоит начать? Сколько времени должны занимать первые пробежки? Новичкам не стоит относиться к себе слишком серьезно и строить олимпийские планы...