Материал прокомментировали: Павел Шалин, МСМК по легкой атлетике сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в ГК Pride United); Михаил Бутовский, главный врач Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Разминка перед бегом — это полезный этап подготовки к активной тренировке. Если вы пренебрегаете разминкой, то нивелируете усилия, направленные на достижение спортивных целей. Ведь цель разминки — подготовить организм к предстоящей нагрузке, постепенно увеличивая частоту сердечных сокращений и температуру мышц, улучшая кровообращение...

Один из самых популярных вопросов начинающих бегунов: нужна ли разминка перед бегом? Любая физическая нагрузка потому и называется нагрузкой, что заставляет работать организм сверх нормы. Бег не исключение. Лёгкие, сердце, связочный и опорно-двигательный аппараты, даже нервная система - звенья одного механизма, которые должны работать слаженно, когда вы бежите. Разминка и есть та самая настройка звеньев на работу. Поэтому она должна быть некой выжимкой того, что вы собираетесь делать в тренировке...