Когда вы заканчиваете хорошую тренировку, вы чувствует утомление, но прежде, чем бросаться на диван с надеждой, что «отдых — это тоже тренировка», давайте разберемся, сколько времени на самом деле нужно вашему организму для восстановления. "Во время силовых тренировок» в ваших мышцах возникают микроразрывы" - которые должны заживать, и им требуется отдых и питание, чтобы они могли восстановиться сильнее. Когда мышцы испытывают эти крошечные разрывы, они посылают сигнал о том, что они повреждены,...

Друзья, всем привет! Когда я только начинал тренироваться "ходило" мнение о том, что в летний период нужно обязательно отдыхать от тренировок, чтобы все функции организма восстанавливались после тяжёлых зимних тренировочных дней...