⠀  Ставь «+», если интересно♥️ И не забывай об обратной связи) ⠀ Когда растягиваетесь вы: до или после силовой, или в отдельный день?⬇️ ⠀  При пассивной статической растяжке у вас будет задействовано статическое напряжение мышцы, работа на баланс, эксцентрическое сокращение мускулатуры. Она не рекомендуется перед тренировкой для разогрева мускулатуры, для этого лучше всего использовать активные динамические упражнения для разогрева: бег, быстрая ходьба, прыжки, и разумеется суставная разминка. ⠀ ...

⠀  Ставь «+», если интересно♥️ И не забывай об обратной связи) ⠀ Когда растягиваетесь вы: до или после силовой, или в отдельный день?⬇️ ⠀  При пассивной статической растяжке у вас будет задействовано статическое напряжение мышцы, работа на баланс, эксцентрическое сокращение мускулатуры. Она не рекомендуется перед тренировкой для разогрева мускулатуры, для этого лучше всего использовать активные динамические упражнения для разогрева: бег, быстрая ходьба, прыжки, и разумеется суставная разминка. ⠀ ...