Основные плюсы планки Планка — пожалуй, одно из самых доступных, популярных и эффективных упражнений. Делая планку регулярно у нас разгоняется метаболизм и ускоряется циркуляция крови, мышцы кора станут сильнее и улучшится состояние мышц спины. Вам не нужно покупать специальные снаряды, ходить в зал. Нужно просто желание, ведь планку можно выполнять где угодно — дома, на улице и даже в офисе. Хочу в свою очередь отметить тот факт, что людям страдающим ожирением лучше лучше начать осваивать планку с колен...

Что нужно знать о планке женщинам. Можно ли делать планку во время менструаций и во время беременности? Спустя какое время после родов можно приступать к выполнению упражнения планка? Регулярно тренирующихся женщин часто волнует вопрос, можно ли заниматься спортом и делать планку во время менструаций? С медицинской точки зрения наличие менструального цикла говорит о том, что женщина здорова, менструация не является противопоказанием к выполнению планки. При этом в данный период организм расслаблен...