Жиры в рационе недооценивают чаще всего – особенно, если стоит цель похудеть. Именно их максимально урезают, считая, что так организм быстрее избавится от лишних килограммов, не наберет новых. Однако даже на диете или в целях сохранения фигуры жиры в ежедневном меню обязательно должны быть. Существуют нормы потребления жира для женщин, которых нужно придерживаться. Отказ от этого нутриента вреден для организма, особенно – для женского. Редакция estet-portal.com расскажет о том, сколько нужно есть жиров в сутки, чтобы это было полезно и не привело к набору лишнего веса...

При расчете нормы жиров важно учитывать, что организму необходимы прежде всего растительные жиры, тогда как соотношение животных жиров рекомендуется ограничивать. Роль играет и то, что кроме белков, жиров и углеводов для поддержания здоровья необходим и ряд нутриентов. В первую очередь, нормы и соотношения БЖУ зависят от уровня ежедневной активности — при выполнении физических упражнений телу необходимо больше энергии. Например, суточная норма белка для спортсменов всегда выше. Однако важны и углеводы — именно на них "работают" мышцы...