Витамин Е Витамин Е – жирорастворимое вещество, оказывающее антиоксидантное и радиопротекторное действие. Он участвует в биосинтезе белков и ряде других важнейших процессов клеточного метаболизма. Дневная норма витамина Е для человека ▪️С 1 до 4 лет — 6 мг ▪️с 4 до 9 лет — 7 мг ▪️с 9 до 14 лет — 11 мг ▪️с 14 лет и старше — 15 мг ▪️беременные — 15 мг, кормящие грудью — 20 мг. Признаки нехватки витамина Е ❗️Бледность кожи, вялость, общая и мышечная слабость ❗️артериальная гипотензия, снижение температуры тела ❗️ухудшение остроты зрения ❗️ухудшение кишечной перистальтики ❗️частые эпизоды инфекционных заболеваний ❗️угроза раннего выкидыша при беременности Значительный дефицит витамина Е вызывает невропатию (повреждение периферических нервов) и гемолитическую анемию (форма малокровия, обусловленная распадом эритроцитов). Польза витамина Е для организма ✔️Защита мембран всех клеток организма от окислительного повреждения свободными радикалами. Витамин Е — это «витамин молодости». ✔️Он обеспечивает синтез: 🔸коллагена в костной ткани и подкожной клетчатке 🔸гонадотропных гормонов 🔸сократительных белков во всех типах мышечной ткани 🔸протеинов в плаценте. ✔️Предотвращает дистрофию миокарда. ✔️Предупреждает формирования тромбов. ✔️Укрепляет иммунитет. ✔️Улучшает концентрацию внимания. В каких продуктах содержится витамин Е 🔸Растительные масла (масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло) 🔸семечки 🔸орехи (миндаль, фундук и арахис) 🔸некоторые ягоды (особенно ягоды шиповника и облепихи, черная смородина), 🔸хлеб. Почему витамин Е важен для детей ✔️Способствует полноценному физическому и умственному развитию; ✔️своевременному половому созреванию; ✔️укреплению иммунитета. Нехватка витамина Е у 5–14 лет — одна из причин психической и эмоциональной нестабильности. 🎥 Важный витамин для сердца/Dr. Berg