Употребление белка при тренировках является важным аспектом поддержания и развития мышечной массы. Рекомендуемая дневная норма белка для людей, которые регулярно тренируются, может варьироваться в зависимости от вида тренировок, целей и индивидуальных потребностей организма. Общие рекомендации Для людей, которые занимаются спортом или тренировками, обычно рекомендуют потреблять больше белка, чем для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это связано с тем, что белок необходим для восстановления и роста мышечной ткани, которая разрушается во время тренировок...

Белок — синоним красоты и здоровья, ведь его считают стройматериалом для мышц и костей, регулятором процесса старения, а также стабильности нервной системы. Адепты ЗОЖ употребляют белок не только с едой, но и в качестве добавок (протеиновые коктейли, батончики). Правильно ли это и сколько белка в день необходимо человеку, читайте ниже. Мода на протеин наблюдается не один год, спрос на белковую еду и добавки с протеином только увеличивается. Но сколько белка в день человеку необходимо на самом деле,...