Употребление белка при тренировках является важным аспектом поддержания и развития мышечной массы. Рекомендуемая дневная норма белка для людей, которые регулярно тренируются, может варьироваться в зависимости от вида тренировок, целей и индивидуальных потребностей организма. Общие рекомендации Для людей, которые занимаются спортом или тренировками, обычно рекомендуют потреблять больше белка, чем для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Это связано с тем, что белок необходим для восстановления и роста мышечной ткани, которая разрушается во время тренировок...

Белок — важнейшее питательное вещество, без которого невозможно представить жизнь человека. Однако, обычным людям и спортсменам нужно разное количество белка. В этой статье расскажем о том, как определить оптимальную суточную норму белка как начинающим, так и опытным спортсменам. Также обсудим, почему белок так важен для организма и какие продукты богаты им. Белок — основной строительный «материал» для всех тканей и органов тела. Спортсменам он помогает улучшать общую физическую форму и работоспособность, а также наращивать силу и объём мышц...