Длинное видео, сколько есть белка на 1 кг массы собственного веса. Диетолого раскрывает карты
Норма белка в день: сколько и что надо съедать, чтобы придерживаться баланса
Белок — синоним красоты и здоровья, ведь его считают стройматериалом для мышц и костей, регулятором процесса старения, а также стабильности нервной системы. Адепты ЗОЖ употребляют белок не только с едой, но и в качестве добавок (протеиновые коктейли, батончики). Правильно ли это и сколько белка в день необходимо человеку, читайте ниже. Мода на протеин наблюдается не один год, спрос на белковую еду и добавки с протеином только увеличивается. Но сколько белка в день человеку необходимо на самом деле,...
Протеин: сколько нужно на 1 кг веса? Разбираем мифы и научные нормы
Белок — главный строительный материал для мышц, но его избыток или недостаток вредит организму. Давайте разберёмся, сколько протеина реально нужно, кому и зачем. Пример для атлета 80 кг: Пример: