В 25 лет пробежать пятёрку без одышки — обычное дело. Потом наступает день, когда та же пятёрка даётся со скрипом, а лестница вдруг напоминает о существовании коленей. Возраст меняет не желание двигаться, а то, сколько и как это делать. Life.ru разобрал, сколько нужно ходить и бегать после 30, 40 и 50 лет, а заодно — что по этому поводу говорят официальные нормативы ГТО и как получить золотой значок. Минимальная рабочая норма для этого возраста — 8–10 тысяч шагов в день или 150 минут умеренного кардио в неделю...

В токийском ледовом дворце сегодня пахнет дорогим парфюмом, антисептиком для коньков и старой пылью. На арену турнира Киносита Групп выходит 22-летняя Александра Игнатова, которую весь мир помнит под девичьей фамилией Трусова. Это её первый международный старт за четыре долгих года, прошедших с той самой олимпийской ночи в Пекине. У бортика со скрещенными на груди руками стоит Этери Тутберидзе, та самая наставница, в лицо которой четыре года назад заплаканная девушка кричала слова слепой ярости и обещала никогда больше не ступать на лёд...