Перед началом любых тренировок следует проконсультироваться у профильного специалиста Чтобы результативно восстановить и укрепить, избавиться при болях в коленях или тазобедренных суставах после травм и растяжения сухожилий, для восстановления могут быть полезны упражнения. Внимание! Как и любые другие упражнения, данный комплекс имеет противопоказания. Например, его не следует делать при различных острых состояниях и в первое время после тех или иных травм. Этот комплекс полезен не только для коленей, но и для укрепления тазобедренных суставов...

Известно, что за четыре дня покоя четырехглавая мышца бедра теряет до 30% своей массы. В связи с потерей массы мышца становится ригидной (жесткой, укороченной). В целях избавления от этих контрактур мышца должна растягиваться после того, как с помощью силовых упражнений в нее накачали кровь. Это необходимо делать опять же для профилактики растяжений и травм. Физическая реабилитация должна начинаться сразу после выхода из наркоза. Сначала в постели (1-й день), затем ходьба на костылях в палате (2-й...