Продолжаем наш большой сериал о здоровье суставов! Если вы пропустили первые две части, обязательно найдите их в ленте канала. Сегодня мы переходим к одной из самых важных тем — упражнениям для коленных и тазобедренных суставов. Почему именно эти суставы требуют особого внимания? Всё просто: на них приходится основная нагрузка при ходьбе, беге, подъёме по лестнице. И именно они первыми начинают «сдавать позиции» с возрастом или при малоподвижном образе жизни. 💡 Статистика: По данным медицинских...

Живот выпирает не всегда из за лишнего веса. Иногда таз уходит вперёд, рёбра раскрываются, дыхание становится поверхностным, а мышцы пресса словно забывают, что им нужно работать. Именно поэтому японский пилатес начинает не с изнурительных скручиваний, а с осанки, дыхания и спокойного включения глубоких мышц. Я практиковала такой подход после 40 лет, а позже вернулась к нему уже после 50. Самое заметное изменение произошло не на весах. Я стала лучше чувствовать положение корпуса, перестала постоянно втягивать живот и увидела, что одежда сидит ровнее...