Многие "странные" девушки до сих пор думают: «Если после тренировки ягодицы сильно болят — значит, я всё сделала правильно и мышцы точно вырастут». ***странные - это не слишком хорошо умеющие работать с информацией. Наука говорит обратное. Крепатура (DOMS — delayed onset muscle soreness) — это НЕ показатель роста мышц. Чем сильнее она выражена, тем чаще это говорит о избыточном повреждении мышц и соединительной ткани, а не о качественном стимуле к росту. Что говорят исследования Учёные разделили людей на две группы...

Давайте разберемся когда крепатура (болят мышцы) всё таки нужна и когда менять план тренировок. Ну, вот вспомните, кто из вас после первых тренировок не испытывал крепатуру в мышцах? Как только впервые мы начинали заниматься или же после перерыва, думаю, таких не найдется, чтобы прям с радостью вспоминали те утренние пробуждения и, в некоторых случаях, буквально сползали с кровати на следующий день после тренировки. Да, есть и ребята, у которых не бывает мышечной боли, хотя тренируются также тяжело, об этом дальше...