### Программа тренировок для начинающих: как начать тренироваться эффективно и безопасно Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, важно подойти к тренировкам грамотно, чтобы избежать травм и добиться максимальных результатов. Программа для начинающих должна быть сбалансированной, включать упражнения для всех групп мышц, а также уделять внимание правильной технике выполнения и восстановлению. В этой статье мы разберём основы тренировочного процесса для новичков, предложим программу тренировок, которая подойдёт для начала, и дадим советы по питанию и восстановлению. ### Основные принципы тренировок...

Предлагаю Вашему вниманию хорошую тренировочную программу для первого месяца занятий. Данная программа подходит и для мужчин и для женщин. Название. Программа тренировок на первый месяц (ФулБоди). Цели, задачи. Сила и объём Тренировок в неделю. 3 дня. Уровень подготовки. Начальный. Отдых. Между подходами - 60-90 сек. Между упражнениями 2-2,5 минуты Краткое описание. Программа для начинающих атлетов. На каждой тренировке будут прорабатываться все группы мышц, но всегда немного по-новому, что позволит вам в кратчайшие сроки познакомиться с разнообразным арсеналом упражнений в бодибилдинге...