Вопрос выбора тренировочной программы я ни разу не разбирал и это при том, что он один из самых часто задаваемых. Стало быть, пришло для этого время! Итак, программа тренировок, направленная на гипертрофию – это алгоритм использования основных тренировочных переменных. К ним относятся: тренировочный объём, набор упражнений, диапазон повторений, близость к отказу и частота тренировок. Разумеется, этот список можно сделать длиннее, но я считаю, что для занимающихся фитнесом вполне достаточно. При...

Предлагаю Вашему вниманию хорошую тренировочную программу для первого месяца занятий. Данная программа подходит и для мужчин и для женщин. Название. Программа тренировок на первый месяц (ФулБоди). Цели, задачи. Сила и объём Тренировок в неделю. 3 дня. Уровень подготовки. Начальный. Отдых. Между подходами - 60-90 сек. Между упражнениями 2-2,5 минуты Краткое описание. Программа для начинающих атлетов. На каждой тренировке будут прорабатываться все группы мышц, но всегда немного по-новому, что позволит вам в кратчайшие сроки познакомиться с разнообразным арсеналом упражнений в бодибилдинге...