Комплекс упражнений «Сурья Намаскар», что в переводе с санскрита означает «Приветствие Солцу», является, пожалуй, одним из самых известных и популярных в йогической практике. Представляет он и себя последовательность из 12 асан хатха-йоги, которые выполняются в определенном порядке друг за другом, синхронизировано с этапами дыхания. Давайте вместе повторим эту последовательность. 1. Молитвенная поза (Пранамасана). Начинаем стоя лицом к Солнцу, стопы вместе, ладони сложены в Намастэ возле груди, глаза закрыты...

Сурья намаскар в переводе с санскрита означает "приветствие солнцу". Сурья намаскар — один из наиболее употребляемых комплексов асан в йоге. Он состоит из 12 связанных между собой асан. Каждая асана сопровождается или выдохом, или вдохом, пятая асана отличается от всех задержкой дыхания. Комплекс выполняется минимум 3 круга по 12 асан ( или 6 кругов, ... - число кругов должно быть кратно 3). Обычный комплекс Сурьи намаскар превосходно подходит для разминки, также он может заменить всю практику асан...