Вопрос: Я каждое утро во время зарядки делаю 20 глубоких наклонов так, чтобы ладони ложились на пол. А недавно услышал о том, что такое упражнение очень неполезно для позвоночника. Аргументировалось тем, что не предназначен позвоночник для того, чтобы его гнули каждый день туда-сюда, ресурс ограничен. Так ли это? Мне 66 лет. Мой ответ: Зависит от привычки. Если спина не болит, то нормально. Но будьте готовы к тому, что если сделаете перерыв, то потом уже не сможете начать заново так делать. Это тоже нормально...

Представьте: вы стоите у зеркала в зале, штанга лежит на полу, и вы размышляете. “Тяга в наклоне? Говорят, это ключ к мощной спине… Но что если я сорву спину? В 40+ каждое движение нужно продумывать вдвойне!” Тяга штанги в наклоне — классика силового тренинга. Это упражнение воспето профессиональными бодибилдерами, но при этом окружено мифами и страхами. Сегодня мы разберёмся, что это на самом деле: дорога к железной спине или риск для вашего позвоночника. Факт: по данным Американской ассоциации хиропрактиков, до 80% людей сталкиваются с болью в пояснице хотя бы раз в жизни...