Беговая дорожка для дома - это отличная альтернатива для бегунов, если плохая погода или проблемы с безопасной пробежкой делают невозможным занятие на улице. Наши советы помогут вам получить максимум от тренировок и послужат эффективному, приятному и безопасному бегу на дорожке. 1. Разминайтесь. Заманчиво просто встать на беговую дорожку и начать занятие. Но, как и в случае с бегом на улице, важно разогреть мышцы, прежде чем приступить к основной части занятия. Разминка повышает частоту пульса, посылает кислород к мышцам и повышает их температуру, для большей эффективности...

С чего начать? На каком тренажёре заниматься? А сколько? Уверены, всех новичков в спорте посещают эти мысли. И в этой статье мы ответим на самые насущные вопросы, касающиеся занятий на разных кардиотренажёрах. Но перед началом вам необходимо запомнить один очень важный параметр - максимальная частота пульса. Вычисляется она по формуле 220 - ваш возраст. Во время абсолютно всех тренировок, указанных в этой статье, ваш пульс не должен превышать 75 - 80% от максимального. А еще рекомендуем поставить себе цель на тренировки...