Каждый день кто-то впервые выходит на пробежку. Кто-то хочет сбросить вес, кто-то — отвлечься от стресса, кто-то — пробежать свой первый марафон. Но часто, вдохновившись, новички совершают типичные ошибки — и через месяц бег остаётся в прошлом. Чтобы этого не случилось, мы собрали полноценную инструкцию, как начать бегать правильно: без травм, без стресса и с реальной пользой для тела и головы. Первое, с чего стоит начать — сформулировать цель. Она может быть разной: Зачем это нужно? Цель помогает...

Бег — это один из самых доступных и эффективных способов поддерживать физическую форму, улучшать здоровье и поднимать настроение. Если вы никогда не занимались бегом или давно не выходили на пробежку, не переживайте! В этой статье мы предложим вам пошаговую инструкцию, которая поможет вам начать бегать с нуля. Перед тем как начать бегать, важно понять, зачем вы это делаете. Ваши цели могут быть разными: похудеть, улучшить выносливость, подготовиться к соревнованиям или просто поддерживать здоровье...