Вы худощавы, долговязы и быстро сжигаете калории. Все, что вы съедаете, перерабатывается сумасшедшим метаболизмом, что делает набор массы невероятной проблемой. Не волнуйтесь, эктоморф! Вы не одиноки, вы просто из тех, кому трудно набрать вес. Это сложно, но не невозможно. Просто нужно следовать своему собственному списку дел "как стать громадным". Малейшую унцию энергии вы должны направлять в рост мышц. Необходимо сгармонизировать свои тренировки и питание. Питание - ваша винтовка, тренировки - штык, набор массы - цель...

Так вот, как же все-таки набрать вес? Ведь дефицит массы тела грозит снижением иммунитета, анемией, нарушением гормонального фона, апатией и т.д. ⠀ Рассмотрим сначала вероятные причины сниженного: ⠀ • Заболевания щитовидной железы⠀ • Истощение и стрессы⠀ • Воспалительные заболевания⠀ • Дисбиоз, синдром раздраженного кишечника, гипоацидность желудка, дефицит пищеварительных ферментов, болезни печени и поджелудочной железы и др. ⠀ ⠀ Что делать для набора веса?⠀ ⠀• Важно соблюдать режим отдыха и сна...