Забег на 10 километров может стать отличным стартом для любителей бега. Он поможет проверить свои силы и установить новые рекорды, а также найти единомышленников в своем увлечении. В этой статье расскажем, какие существуют основные принципы подготовки к забегу, а также предложим тренировочный план для тех, кто хочет пробежать свои первые 10 км. А с теми, кто уже давно готов к своей первой десятке, поделимся советами, что нужно сделать за неделю до соревнований. И можно стартовать! Например, на марафоне «Нижний Новгород» 8 сентября — там есть дистанции в 5, 10 и 42,2 км...

Если я, не особо спортивный человек далеко за тридцать, освоила и полюбила бег, то и вы сможете. Для этого важно не только правильно обуться, одеться и настроиться. Есть еще секретный ингредиент. Все вводные о том, как начать бегать, найдете в этой статье. Проконсультируйтесь с врачом Мы не можем поставить вам диагноз, выписать рецепт, что-либо посоветовать или запретить. Это может сделать только врач и лишь после индивидуальной консультации.  Все, что мы можем, — рассказать о фактах, подтвержденных медицинскими исследованиями...