Многие спортсмены и люди, которые стараются вести активный образ жизни, худеют, заботятся о своем здоровье и фигуре, занимаются бегом. Во время тренировок очень важно следить за состоянием пульса, чтобы организм не испытывал никаких перегрузок. Некоторые люди интересуются, как начать бегать новичку, усиливать ли нагрузки, как добиться хороших показателей, чтобы при этом не навредить своему здоровью. В первую очередь следует следить за сердцебиением. Каждый тип тренировки взаимосвязан с определенной пульсовой зоной...

Привет! Это Денис из CROSSMAX Многие новички совершают одну и ту же ошибку: они выходят на пробежку и сразу бегут максимально быстро. Им кажется, что если пульс не зашкаливает, а лицо не красное, то тренировка прошла зря. На самом деле всё ровно наоборот: чтобы бегать быстро, нужно научиться бегать медленно. Золотое правило 80/20 Даже если вы готовитесь к серьезным стартам, 80% вашего бега должны проходить в первой и второй пульсовых зонах. Это спокойный, аэробный темп, при котором вы можете свободно разговаривать, не задыхаясь...