Мышечная боль после тренировки — нормальное явление, связанное с микротравмами мышц, необходимыми для их роста и адаптации. Но уж очень непросто для новичков терпеть мышечную боль. Знаете как ускорить восстановление? Собрали для вас рекомендации по восстановлению и дополнили их ссылками на исследования: • Массаж снижает воспаление и улучшает кровоток • Активное восстановление (легкая активность, растяжка) • Компрессионная одежда и водные процедуры • Контрастные процедуры и криотерапия для снижения...

Дзен привет. Многие сталкиваются с такой ситуацией, что после очередной тренировки ног, мыщцы могут болеть еще неделю до следующей тренировки или мышечная боль наступает не сразу, а через день или два после тренировки. Один из подписчиков оставил комментарий под одной из статей, что обыскал все в интернете, как избавится от долгой крепатуры в мышцах, но ничего не нашел. Я решил написать материал и помочь моему дорогому читателю разобраться с темой крепатуры. Будут несколько практических советов, так что читайте внимательно...