«Сильная спина — залог здоровья и уверенности в себе». Анатомия мышц спины: основные группы и их функции Мышцы спины — это сложная система, которая обеспечивает поддержку позвоночника, участвует в движениях туловища и помогает поддерживать осанку. Основные группы мышц спины включают: * широчайшие мышцы спины — отвечают за приведение, разгибание и вращение плеча, играют ключевую роль в многих движениях верхней части тела; * трапециевидные мышцы — участвуют в движениях плечевого пояса, помогают...

Планка считается главным упражнением для осанки. Каждый второй фитнес-блогер советует её, врачи рекомендуют, тренеры включают в программы. Логика понятна: сильный кор поддерживает позвоночник, значит, осанка должна улучшаться...