Выбор эффективных упражнений на пресс — основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика для более комфортного выполнения упражнений — тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов. Однако какое из многочисленных упражнений является лучшим для прокачки пресса? Питер Франсис, профессор San Diego State University, поставил перед собой задачу с помощью научных методов ответить на этот вопрос и определить наиболее эффективное упражнение для мышц живота...

УКРЕПИТЕ МЫШЦЫ КОРА: ТРЕНИРОВКА ПРЕССА ДЛЯ ЖЕНЩИН ДОМА Какие основные мышцы? Основная группа мышц, состоящая из шести кубиков пресса, бедер, таза, косых и поперечных мышц живота, работает как электростанция вашего тела, улучшая ваши спортивные результаты и поддерживая вашу форму на всю жизнь. Сильный центр начинается со стабильности корпуса (силы глубоких мышц живота, которые работают, когда вы втягиваете пупок внутрь). Когда у вас есть стабильность корпуса, остальная часть вашего тела, скорее всего, будет стабильной и двигаться без боли...