Введение: Почему это сложнее (но реально!) Анатомически мышцы пресса у женщин и мужчин идентичны . Но видимый рельеф у девушек формируется дольше из-за: - Высшего % жира (норма 18–30% vs мужские 15–20%) ; - Меньшего тестостерона, замедляющего рост мышц ; - Гормональных колебаний, вызывающих задержку воды в цикле . Ключ к успеху — комбинация тренировок, питания и восстановления. Разберем ТОП-3 рабочих способа, как накачать пресс девушке без вреда для здоровья. 🔥Основной раздел: ТОП-3 стратегии для...

Мышцы пресса — это самая популярная группа мышц среди новичков, следовательно, вокруг них ходит множество мифов и легенд. И все благодаря дилетантам, которые наживаются на неосведомленности своих клиентов, обещая им то плоский живот при помощи нескольких несуразных упражнений, то создание талии или типа того. Мне хотелось бы в этой статье полностью раскрыть тему пресса: как устроена мышечная группа, как часто ее нужно качать и т.д. Сначала немного анатомии… В целом на картинке все видно, поэтому...