Разбираемся, откуда берется мышечная боль после тренировок, когда она говорит о прогрессе, а когда – о проблемах. Что с ней делать и как отличить обычную крепатуру от опасных состояний. Почти каждый, кто тренируется после перерыва или начинается с нуля, сталкивается с крепатурой – той самой болезненностью в теле на следующий день. Но означает ли она, что тренировка была эффективной? Обязательный ли это элемент для мышечного роста? Разберемся, обратившись к науке. Боль в мышцах после тренировок принято называть крепатурой – это синдром отсроченной мышечной боли...

Почему болят мышцы после тренировки — и что с этим делать? Физическая активность полезна, и это многим известно. Но как только появляется боль в мышцах после тренировки — сразу тревожка: «А это точно нормально?» Давайте разберёмся: откуда берётся эта боль, когда она — ок, а когда — тревожный звоночек? И что делать, чтобы мышцы не ныли после каждой тренировки? Боль после тренировки обычно появляется, когда вы увеличили нагрузку. Например: - долго не занимались и внезапно «вошли в режим»; - добавили...