Судороги – это необычное сокращение мышц, которое может возникнуть в любом месте тела. Они часто сопровождаются острыми болями и ощущением непроизвольного сжатия мышц. Часто бегуны сталкиваются с проблемой судорог в ногах, особенно после интенсивных тренировок или длительного бега. В этой статье мы рассмотрим причины возникновения мышечных судорог у бегунов, а также предложим некоторые рекомендации по их профилактике и лечению. Что такое судорога с точки зрения физиологии? Судорога – это необычное сокращение мышцы, которое происходит в результате нарушения равновесия электролитов в организме...

Бег задействует не только ноги. В работу включаются: Бег по асфальту — это ритмичное, непрерывное движение крупных групп мышц — прежде всего, кардионагрузка. Он тренирует мышцы, но больше нагружает сердце, чем опорно-двигательный аппарат. Бег требует выносливости, а не силы. Этот вид деятельности менее интенсивный и позволяет поддерживать его в течение длительного времени, например, часовая пробежка в спокойном темпе. Бег может дать небольшой прирост силы, но для существенных изменений этого недостаточно...