Нужно ли “преодолевать себя” или лучше включить разум и адаптироваться? Ты просыпаешься как зомби: – спал мало – чувствуешь усталость – но в голове: “надо идти тренить, не сдаваться!” ❗ Стоп. Ты не ленивый. Ты не “прогуливаешь”. 📌 Недосып — это нагрузка. И если ты поверх неё добавляешь жёсткую тренировку — ты просто усугубляешь состояние. – повышается кортизол (гормон стресса) – снижается тестостерон – падает чувствительность к инсулину – ухудшается координация – мозг тормозит, мышцы “ватные”...

Не болей❤️‍🩹 Если больны, то все силы следует потратить на борьбу с инфекцией 💉Но мы долго прививаем привычку регулярно посещать зал и через какие «не могу» и «не хочу» приходится переступать. Цикл прерывать, конечно, не хочется🤷🏻‍♂️ Есть такое негласное «правило шеи»❕Суть в том, что тренироваться можно, если все симптомы «находятся выше ⬆️ шеи»: насморк, чихание, боль в горле. Если «ниже ⬇️ шеи», мышечные боли, грудной кашель, повышенная температура – отбой по тренировке 🌬️Легкая тренировка...