Людей, имеющих лишний вес, помимо укрепления здоровья, обычно интересует еще один вопрос - помогут ли занятия ходьбой избавиться от лишних килограммов? И как нужно ходить, чтобы похудеть? Рассказывает Алексей Калинчев, врач-эндокринолог, диетолог и специалист по спортивной медицине. (Специально для проекта «Человек идущий») Есть только один доказанный способ похудеть: это расходовать калорий больше, чем получать их с пищей (безопасным дефицитом калорий считается порог в 20%). Проще говоря, меньше есть и больше двигаться...

Кто не первый год пытается сбросить лишнее, сам себе диетолог и фитнес-тренер, т к уже досконально изучил всю информацию, но эти знания не дают большинству результатов, потому что недостаточно знать, нужно применять на практике, и не просто вслепую следовать рекомендациям, которые даны для общей массы людей, а подстроить их под себя и грамотно применить. У меня, к примеру, с жирной, мучной, сладкой пищей отношения слишком долгосрочные для того, чтобы вот так просто разорвать эту связь. Нужен индивидуальный...