Если вы списали ходьбу со счетов, то пришло время пересмотреть свое решение. Старый добрый совет сжигать за тренировку как можно больше калорий уже устарел. Исследования показывают, что ходьба, хотя и не такая интенсивная тренировка, как пелотон или HIIT, связана с потерей веса, сжиганием жира, улучшением настроения и снижением риска хронических заболеваний. Действительно ли ходьба поможет вам похудеть? Короткий ответ — «Да»! Ходьба помогает сбросить вес за счет увеличения частоты сердечных сокращений и сжигания калорий...

Перед тем как худеть, рекомендуется пройти медицинское обследование на предмет наличия противопоказаний к диетам и тренировкам. Самый простой способ похудеть, это начать считать калории и постепенно сокращать суточный каллораж...