Кто не первый год пытается сбросить лишнее, сам себе диетолог и фитнес-тренер, т к уже досконально изучил всю информацию, но эти знания не дают большинству результатов, потому что недостаточно знать, нужно применять на практике, и не просто вслепую следовать рекомендациям, которые даны для общей массы людей, а подстроить их под себя и грамотно применить. У меня, к примеру, с жирной, мучной, сладкой пищей отношения слишком долгосрочные для того, чтобы вот так просто разорвать эту связь. Нужен индивидуальный...

10 тысяч шагов в день — вот что мы в целом знаем о ходьбе и думаем, что эта цифра поможет во всем, в том числе скинуть вес. Но это не так. А вот какая она, ходьба для похудения для женщин, и что важно учесть на самом деле? Рассказываем. Увы, ориентир в 10 тысяч шагов возник, скорее, как удачный маркетинговый ход, чем как строго научно обоснованная норма для похудения. Его ценность — в мотивации двигаться больше, чем обычно. Куда важнее, как ты ходишь и системность твоих усилий. Представь: ты медленно гуляешь по парку, собирая шаги, а потом съедаешь булочку...