Проблема лишнего веса и похудения является одной из наиболее актуальных для многих людей современности. В процессе поиска эффективных методов снижения веса возникает вопрос: можно ли включать в рацион сахар? В этой статье мы рассмотрим влияние сахара на организм, особенности его усвоения при похудении, а также предложим рекомендации по использованию альтернативных натуральных заменителей. Под сахаром обычно понимают сахарозу — дисахарид, состоящий из глюкозы и фруктозы. Он является быстрым источником энергии, стимулируя выработку серотонина и повышая настроение...

Когда речь заходит о сахаре, важно сразу уточнить: о каком именно сахаре идет речь? Ведь сахар — это не только белые кристаллики в сахарнице. Он встречается в природе в самых разных продуктах: Однако, когда врачи говорят о «сахаре» в контексте здоровья и похудения, они имеют в виду добавленный сахар — тот, который намеренно добавляют в еду и напитки при производстве или приготовлении. Поэтому одна из главных рекомендаций современных диетологов — сокращать потребление добавленного сахара вплоть до полного исключения, если это возможно...