Можно ли принимать протеин в возрасте 14-16 лет? Есть ли риски и побочные эффекты?

Приём протеина подростком возможен, но только при соблюдении определённых условий и после консультации с врачом или диетологом. Вот ключевые моменты, которые стоит учесть: 1. Основной источник белка — еда - Подросткам важнее получать белок из натуральных продуктов: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые, орехи, молочные продукты. Эти продукты содержат не только белок, но и витамины, минералы, необходимые для роста и развития. - Протеиновые добавки не заменяют полноценное питание! Они могут быть лишь дополнением, если ребёнок не добирает норму белка (например, при интенсивных тренировках, вегетарианстве)...