Вопрос о влиянии креатина на почки — один из самых частых среди тех, кто интересуется спортивным питанием. Причина в том, что креатин связан с почечным метаболизмом: его конечный продукт распада, креатинин, выводится именно почками. Это порождает мифы и опасения, но также заставляет внимательнее относиться к людям, у которых почки уже работают с нарушениями. Разберём, что на этот счёт говорит современная научная литература. Креатин частично синтезируется в печени, поджелудочной железе и почках, а также поступает с пищей — в основном с мясом и рыбой...

Один из самых распространенных вопросов среди людей, которые только начинают использовать спортивное питание, - можно ли принимать креатин каждый день. Многие опасаются, что длительное употребление может навредить почкам, вызвать привыкание или со временем перестать работать. Эти опасения появились еще много лет назад, когда научных данных о креатине было значительно меньше. Сегодня ситуация изменилась. Креатин является одной из наиболее изученных спортивных добавок в мире, а результаты сотен исследований...