Степпер - это кардиотренажёр, который имитирует ходьбу по лестнице. Он отлично подходит для разогрева перед тренировкой и в качестве заминки после тренировки. Сколько ходить на степпере? Всё зависит от ваших целей. Для разминки перед основной тренировкой будет достаточно шагать на степпере 5-10 минут. Затем нужно сделать суставную гимнастику, чтобы выработалась специальная смазка и вы не получили травму во время тренировки. Если вам нужно скинуть лишнее, сжечь больше калорий, то после тренировки можно сделать кардио на степпере...

Одним из самых популярных групповых занятий на данный момент является – степ-аэробика. На тренировке используется специальная платформа (подножка, ступенька) – степ. Это отличный помощник в похудении...