Протеиновые коктейли и батончики – чуть ли не самые популярные продукты в категории «спортивное питание». Эти продукты содержат много белка (другое название протеина), минералов и витаминов. Насколько протеин действительно важен при занятиях спортом? Когда принимать его, чтобы достичь эффекта? И сколько его нужно организму? Отвечаем на главные вопросы. Зачем нужен протеин Белок является основным строительным материалом, без которого невозможно формирование новых тканей. Белок – важный структурный...

Картина, знакомая каждому, кто хоть раз заглядывал в тренажерный зал: парень на соседней скамье делает паузу между тяжелыми подходами, тянется к своей спортивной сумке, достает шейкер и с предельно серьезным видом выпивает порцию густого белкового коктейля. На немой вопрос «зачем?» он уверенно отвечает: «Чтобы закрыть анаболическое окно и остановить катаболизм!». Звучит научно, убедительно и очень по-бодибилдерски. Старая школа качалки диктует свои правила. Но так ли это на самом деле? Имеет ли...