💪 Можно ли принимать креатин? Одна из самых популярных добавок для спорта, которую сейчас обсуждают для включения в протоколы лечения мышечных и неврологических расстройств, а также применение в гериатрической практике. Креатин, который вырабатывает наш собственный организм, как и креатин из вне превращается в фосфокреатин и хранится в мышцах, являясь одним из основных источников «энергии» для мышечной ткани. На медскейпе опубликовали обзорную статью, где оценили текущие данные по профилю безопасности добавок креатина для почек и оценили дальнейшие перспективы добавки. Вкратце, если не превышать суточную норму потребления в 3-5 г, то вреда не отметили...

Креатин-одна из самых доказано рабочих добавок, которая только существует. Он повышает силовую выносливость, наполняет мышцы жидкостью. Как итог, вы сможете поднять больше, и выглядеть будете более рельефно, крупно. Но все же не ждите от него чудес. Итак, как его правильно принимать? Креатин накапливается в организме, поэтому самое главное в его употреблении это регулярность. Неважно, когда вы его пьете. Утром, вечером, ночью. Обычно средняя дозировка это 5гр креатина в сутки, вы можете попробовать принимать больше, ничего страшного...