При занятиях спортом, помимо физической нагрузки, важную роль занимает режим и контроль за питанием. Ценители кофе зачастую задаются вопросом: возможно ли совмещать прием ароматного напитка с тренировками в зале...

Многие люди любят выпить чашечку бодрящего кофе перед занятиями спортом, чтобы придать себе энергии. Но так ли безопасен и полезен кофеин перед физическими нагрузками?  Давайте разбираться. С одной стороны, кофеин действительно повышает работоспособность. Он ускоряет метаболизм, снимает усталость, помогает сосредоточиться. Поэтому перед неинтенсивными тренировками чашка кофе вполне допустима и даже желательна. Однако перед тяжелыми нагрузками кофе все же лучше ограничить. Большие дозы кофеина могут дать нервозность, тревожность, нарушения сердцебиения...