Многие люди любят выпить чашечку бодрящего кофе перед занятиями спортом, чтобы придать себе энергии. Но так ли безопасен и полезен кофеин перед физическими нагрузками?  Давайте разбираться. С одной стороны, кофеин действительно повышает работоспособность. Он ускоряет метаболизм, снимает усталость, помогает сосредоточиться. Поэтому перед неинтенсивными тренировками чашка кофе вполне допустима и даже желательна. Однако перед тяжелыми нагрузками кофе все же лучше ограничить. Большие дозы кофеина могут дать нервозность, тревожность, нарушения сердцебиения...

Люди, ведущие активный образ жизни и занимающиеся фитнесом или силовыми тренировками часто задаются вопросом: можно ли совмещать употребление кофе и тренировки. И если "да", то при каких условиях? Мнения экспертов Рекомендации современных исследователей говорят, что употребление кофе перед тренировкой может быть полезным. Исследования, проведённые среди профессиональных спортсменов, в том числе триатлонистов, показали рост результатов до 5% при употреблении кофе. Если соблюдать рекомендации специалистов...