Разбираемся, какие упражнения никогда не помогут вам добиться заветных 6 кубиков. В сети много тренировок, которые обещают занимающимся накачанное тело за минимальное количество времени. Фитнес-тренер, блогер Петр Морозов на своем YouTube-канале разобрал одну из таких тренировок и рассказал, какие упражнения действительно работают, а какие — нет. Блогер разобрался, можно ли действительно накачать пресс за 30 дней в домашних условиях. Скручивания В тренировке фитнес-блогера это упражнение стало первым...

Красивая, рельефная пресса – мечта многих. Хорошая новость: накачать пресс можно и без спортзала, занимаясь дома. Главное – системность, правильная техника и грамотный подход к питанию. В этой статье разберем, как эффективно тренировать пресс в домашних условиях. 1. Основные принципы прокачки пресса Пресс – это группа мышц, а не одна единственная. Он делится на: Прямую мышцу живота (отвечает за "кубики"); Поперечную мышцу живота (глубокая, формирует плоский живот); Косые мышцы (формируют боковую линию корпуса)...