Что можно есть после занятия? Как сделать тренировку эффективной? В этой статье вы можете все о результативном похудении. Для чего нужно "углеводное окно"? "Углеводным окном" называют время, наступающее после посещения спортзала. В течение этого времени организм особенно чувствителен и усваивает пищу с содержанием белков или углеводов. Вы получаете энергию из пищи, которая мгновенно расходуется на рост мышечной массы. Данный период длится в течение 2 часов после посещения тренажерного зала. По прошествии...

Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то вам нужно правильно питаться. Зачем? Как вы думаете, почему некоторые жалуются на отсутствие результата, хотя, по их словам, они очень правильно питаются? Правда, если расспросить их подробнее, то выяснится, что поесть перед тренировкой они нормально не успели, что-то типа банана и йогурта перехватили по дороге. Вот и причина! Правда в том, что то, чем вы питаетесь до занятия, влияет на то, как вы его проведете, то есть на вашу производительность, а то, что вы съедите после – на то, как хорошо вы восстановитесь...