Гипотез в пользу того, что вам надо подождать с приемом пищи после тренировки, есть несколько. Первая — похудальческая — говорит о том, что после тренировки лучше не есть, т.к. нужно дать жиру немного погореть. Если что-то съесть, то начнет выделяться инсулин, который заблокирует жиросжигание. Однако, весь нагоревший при тренировке жир и так будет восполнен первым же приемом пищи. В таком случае нет смысла терпеть, потому что запас жира необратим. В конечном итоге все решает дефицит калорий, который вы создаете за сутки...

Для достижения хороших результатов при занятиях спортом и физической культурой необходимо соблюдать дисциплину и как можно больше внимания уделять всем моментам тренировочного процесса, в том числе режиму дня и питания. Сегодня я затрону тему питания, а именно, вопрос: «Можно ли есть после тренировки?». Многие люди, которые приходят в зал и хотят сбросить лишние килограммы, не знают всех нюансов питания и, начитавшись различной информации в интернете, начинают экспериментировать: исключают приемы пищи после 6 вечера, не завтракают и не едят после тренировки...