Показываем, как правильно выполнять растяжку после бега
Можно ли есть после бега?
На этот счет существует две диаметрально противоположных позиции: 1. Да, прием пищи после длительной пробежки не только допустим, но и желателен, т.к. организму необходимо восполнить энергетические ресурсы; 2. Нет, поскольку во время длительно0го бега кровь "уходит" от центра к периферии, из-за чего пищеварительная система находится в угнетенном состоянии. Час-полтора - гуляем! Да уж, как мы видим, вопросов тут возникает не меньше, чем в случае с питанием до пробежки. И, если первая задача решается...
Бег после родов — за и против. Как бегать, чтобы вернуться в форму и подтянуть тело?
«Чтобы худеть, надо заниматься кардио» — рекомендация, которую можно встретить везде, от сайта Всемирной организации здравоохранения до условно-полезных советов в интернете. И, конечно, мама после родов хватается за эту рекомендацию — ведь хочется как можно быстрее снова стать стройной, энергичной, вернуть себе своё тело. Чтобы живот не торчал, бёдра и ягодицы снова были упругими и подтянутыми. А ещё бег — это бесплатно, вышел из дома и побежал. Вот только не всем и не всегда бег одинаково полезен...